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酵素ダイエットをするならファスティングがイチオシ

酵素減量は、体重をダイレクトに減らすというよりも、太りにくい体質にすることで体重が落ちやすくなるというダイエット手法です。

 

酵素を摂取する方法としては酵素ドリンクや酵素サプリなどがありますが、それを摂るだけではダイエット効果が出るわけではありません。

 

ここでは、正しい酵素ダイエットの手段や減量後の補食等をご紹介します。酵素減量を実施する上での注意点にも触れますので、ぜひ参考にしてみてください。

 

酵素だけでは痩せない?酵素ダイエットのワナとは?

酵素減量が女の人を中心に注目されていますが、酵素を摂取するだけでは減量することはできません。たとえば、酵素を摂取しながらカロリーの高い料理をよく食べていたり、睡眠時間が短かったり、寝る前に食事をしているなどの暮らしをしていると、せっかく酵素を摂取しても効果が弱いです。

 

それらは全て体内に存在する酵素を消費する行為だからです。ハイカロリーの食事をすると消化するのに時間と酵素がとても必要になり、消化酵素が多く浪費されてしまいます。当然、低カロリーの食事でもしっかり咀嚼しない時には、同様に消化するのに酵素がたくさん使われます。

 

そして、午後6時に食事を摂るのと午前1時に食べるのとでは脂肪の蓄積量が異なります。食事の時間帯が遅ければ遅いほどカラダに身につく脂肪量が多くなります。また、体内の酵素が生産されるのは就寝している時間帯なので、睡眠時間が足りないと体の中の酵素の生産量が少しになってしまうのです。

 

こういった生活を繰り返し行っていると、本来であれば太りにくい体質になるにもかかわらず、せっかくのカラダの中の酵素が消失して、減量効果が薄くなってしまいます。このように、酵素を摂るだけでは足りないということです。

 

酵素ダイエットで体重を落とすならファスティングを!

酵素を摂り入れることで減量をしたい方はファスティングを実行ことがお勧めです。酵素ドリンクを飲んで痩せやすい体質になっているからといって普段よりもカロリーの高い食事を摂ってしまうと、逆に太ってしまいます。

 

酵素ダイエットをする場合、2つの手法があります。それは置き換えダイエットと断食ダイエットの2種類です。置き換え減量は1日三食の食事のうち1食から2食を酵素飲料または酵素サプリに置き換えるというやり方です。

 

また、一食よりも二食の方が成果が大きいのは当たり前です。置き換え減量よりも強い成果を求めるなら断食減量がお勧めです。ファスティングとは「断食」という意味で酵素サプリメントもしくは酵素ドリンクと水分摂取だけで暮らすというものです。

 

成果がいちばん高いのは三日間連続で断食ダイエットをすることですが、初心者の人にはハードルが高いので、1日からチャレンジしてみると良いでしょう。最初から無茶をして体調を崩すと減量の意味がありません。

 

間違った方法は危険!正しいファスティングの手段

断食減量の正しい手法をご紹介します。準備するものは酵素ドリンクです。基本的には1日に3回から10回程度飲みます。この規定量をきちんと厳守しないとダイエット効果が薄いので、きちんと量って摂りましょう。そのまま飲むことが可能ですが、そうだと飲みにくいと思う人もいます。

 

そのため、お水や無糖ソーダ等で割った方が飲みやすいですし、続けられます。しかし、酵素は熱に弱いので、絶対に熱湯で割らないようにしましょう。また、ファスティングダイエット中は水分を充分に摂ることも大事です。それというのも、酵素の成果をもっと大きくすることになるからです。

 

1日に少なくても2L以上の水を摂ることです。また、空腹感がコントロールできない時には野菜ジュースやフルーツジュースを飲んでも良いです。ただ、必ず100%であることおよび無添加であることが最低限の条件です。

 

因みに、二日目以降に好転反応が現れることもあります。身体の中の毒素を排出するときに生じる現象であり、吹き出物ができる、熱が出る、体がだるくなるなどの症状が典型的なものですが、体調が壊れたわけではありません。

 

なにを食べるべき?断食後の補食レシピ

断食減量を終えた後は補食が大事です。酵素飲料の他何もカラダの中に入れていないので、胃や腸が小さくなっている状態です。そのため、少しずつ食べ物を摂っていかないと刺激が大きすぎて体調が壊れる危険性があるのです。

 

ファスティングが終わってから3日以内に通常の食事に戻すとカラダに良くない影響をもたらすからです。そのため、3日間は補食期間として必要になります。この期間は、消化のいい食物を摂るようにしましょう。例えば、お豆腐のお味噌汁や野菜スープ等です。

 

そして、味付けは濃くしないでなるべく薄めにすることも重要です。さらに、化学調味料も胃腸の消化機能に強い刺激を与えるので、この期間はなるべく控えることです。こうして補食期間が終わった後は、日常の食事に戻してもOKですが、肉類はほどほどに海藻類、野菜、魚等をたくさん摂取する食事をするとリバウンド防止にもなります。

 

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