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酵素ダイエットをはじめよう

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元気にきれいになれる?酵素ダイエットをはじめよう

近ごろ酵素ダイエットが話題になっています。人の体における酵素とは、消化酵素として食物の消化と吸収に関わるものの他に、筋肉を動かしたり血液の循環に関わるものもあります。酵素が不足すると体調不良の元凶にもなり、生命の維持に大変重要なものなのです。

 

ビタミンやミネラルを大量にとっても、酵素なしには作用しません。酵素を上手く摂り入れることで、元気にダイエットすることができます。手軽、楽、健全にダイエットをするやり方や成果を紹介していきます。

 

本質的に酵素ダイエットって?

酵素ダイエットとは、酵素のパワーを利用して食べた物の消化吸収を上げて、エネルギーとして活用する、というものです。通常では、摂取カロリー>消費カロリーで太ると言われています。エネルギーとして活用されなかった栄養がそのまま脂肪として貯蓄されていくので、酵素の作用で蓄えられる前に使ってしまう。要するに「代謝」が上がるということです。

 

酵素ドリンクを朝ごはんやランチの代わりにしたり、ファスティング(断食)することで、短い期間に成果を感じることができます。また、ファスティングしなくても酵素ドリンク、サプリ等を補助的に摂取し、代謝を底上げして少しずつ減量につなげていきます。酵素ダイエットは、健常的にリバウンドしにくい身体を目指すというダイエットです。

 

食事にプラスするなら酵素サプリメント

酵素ダイエットの一つに、酵素サプリメントがあります。ファスティングや置き換えのようにすぐに感じられる効果はないですが、サプリメントを摂取し代謝を上げ、無理なく効果が発揮されます。食事の量はいつものまま食事にサプリメントをちょい足しするだけなので、簡単に無理せずできリバウンドしづらいカラダになります。

 

さらに、断食などで摂取カロリーを減らしているわけではないので、体調不良になることなく運動も同時に行えます。運動することでより効率よくダイエットや体作りをすることが可能です。

 

補う酵素数が多いほど結果が出やすいので、酵素サプリを選ぶ際にはできる限り酵素数がたくさんある製品を選択すると、減量の成果が高くなります。気をつける点ですが、酵素を摂取しているから痩せる、というモヤモヤしたダイエット法ではありません。酵素を飲んでいるから大丈夫!と食べる量を多くしてしまっては太らないはずがありません。どのダイエットにも共通することですが、大食いはしないように注意してください。

 

酵素ドリンク、酵素スムージーでファスティング

酵素ダイエットでの断食では短時間で目に見えるダイエットが期待できます。減量のみではなく、デトックス作用や美肌効果、便秘解消で腸内がきれいになり、全体的な体質向上も可能です。酵素ドリンクや酵素スムージーで酵素と栄養素をたくさん摂りファスティングすることで、身体の中の余分なものを排出して、健全に減量できるのです。もちろん空腹感があるので我慢も必要です。

 

ファスティングは1日の食事をとらずに酵素ドリンクだけ摂るというものですが、その時のポイントとして、断食は週末などのお休みの日にすることをおすすめします。そして実行する一週間前から、ちょっとずつ食事の量を少なくしていくと、かなりファスティングが楽になります。

 

そして、断食後の食事が大事になります。断食によって消化機能が低下した状態になっていますので、ここでいきなり大量に食べてしまうと体調不良になったり、吸収が良くてリバウンドしてしまいます。野菜スープやおかゆなど消化の良いものから1週間ほどかけていつもの食事に戻していきましょう。せっかくファスティングで腸内環境もゼロにされているので、化学調味料など利用せず薄味で味付けしてください。

 

酵素ダイエット成功の秘訣は

酵素ダイエットをするにあたり、酵素ドリンクやサプリメントの使用量はちゃんと守ってください。時間もきちんと計って規定量を摂ると、一番有効に成果を得ることが可能です。そしてファスティングの際は酵素ドリンクも糖分が入っていないスパークリングウォーターで割って飲んだほうが満腹感があります。酵素自体が熱に弱いのでお湯で割るのはダメです。

 

また、お水をしっかり摂ることで、酵素の作用を高めることができます。空腹感も少し収まります。

 

ファスティングはスタートから48時間後が最もつらいと言われています。どうしても断食の空腹感に我慢できない時は、ぬるま湯が一役買ってくれます。冷たい水より温かい白湯のほうが空腹感が和らぎます。ウォーキングやストレッチ、ヨガなどゆっくり身体を動かすことも、空腹感を別のことで気をそらすのに適しています。

 

酵素サプリのちょい足し減量も、速攻で成果が表れるわけではないので、少しだけやって「効果がない!」と中止せず、辛抱強く三ヶ月を目途に飲み続けてみましょう。人間の細胞が生まれ変わるには三ヶ月程度要すると言われているため、その頃からダイエット結果のみでなく、体調が良くなってきた等じわじわと成果が出てきます。

 

短期間で集中して実施する酵素ファスティング、長期でも少しずつ続けられるちょい足し酵素ダイエット。どちらともメリットとデメリットがありますが、しっかり実施方法を守れば成果はついてきます。そのときの自分に最適なやり方を分析して、実施してみてください。

 

 

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